Geen zin in vakantiestress? Pik deze 3 tips voor een écht ontspannen holiday nog even mee.
Ik ga op vakantie en neem mee… De kinderen, mijn partner, een koffer met kleren, teveel mij kennende, boeken die ik nog wil lezen. En vakantieplannen, die gaan ook mee. Ik wil naar het strand, een roadtrip maken, hardlopen, leuke stadjes bezoeken, shoppen, lekker eten, BBQ-en met vrienden, uitrusten!
Last van stress?
Of me dit allemaal gaat lukken, daar ben ik helemaal niet zo zeker van. Maar die vakantie MOET wel top zijn. Oh nee! Stress ligt alweer op de loer. Maar niet alleen bij mij. Er wordt regelmatig onderzoek gedaan naar stress rondom vakantie. En dan lees je dat 4 op de 10 mensen binnen twee weken na hun vakantie meer stress ervaren dan daarvoor ….Hoe krijgen we het voor elkaar?
Als ik straks thuis ben, ga ik een aantal dingen he-le-maal anders doen
Nou, wat je niet bewust meeneemt, maar wel meekomt is die dreinende peuter of dwarse puber, onzekerheid over je werk of woorden met je partner, de lange wachtrijen of een huurhuisje dat tegenvalt. Met als gevolg dat je minder tijd of ontspanning voor jezelf vindt dan je je zo stellig had voorgenomen. Dit kun je stress noemen, of de realiteit. Waar het over gaat is verwachtingen; de vakantie is namelijk een onderbreking van ons drukke bestaan en niet een verandering daarin.
Geen stress, herken je verwachtingen.
En dat is wat we, mijmerend op ons luchtbed, er misschien wel te veel van maken. Torenhoge verwachtingen van de vakantie zelf en voor daarna. “Als ik straks thuis ben, ga ik een aantal dingen he-le-maal anders doen”. De vraag is of dat echt gaat lukken zoals je het in je hoofd hebt. Voor je het weet is het goede voornemen weer een bittere teleurstelling. Met als gevolg: meer stress.
Om lekker van je vakantie te genieten en écht ontspannen thuis te komen, is het dus goed om je verwachtingen van te voren bewust te managen. Om te beginnen neem je jezelf mee op vakantie. Met al je eigenschappen, patronen, ‘bagage’. Waar herken jij je in? Extra hard werken voordat je weggaat, een hele dag koffers pakken voor iedereen en je huis netjes achterlaten. Op de plaats van bestemming toch weer in de verzorgende rol duiken, lekker koken, opruimen en sociaal zijn. Of de overtuiging “als de kinderen het naar hun zin hebben, genieten wij ook”.
Wat jouw specifieke verwachtingen ook zijn, uiteindelijk is het “simpel”, omarm jezelf en je reisgenoten, plus een dosis realisme erbij. Beide nemen geen ruimte in je koffer in en geven wel ruimte in het hoofd.
Een invuloefening die je wellicht ook kunt meenemen:
1 Eén verwachting die ik loslaat voor de vakantie …..
2 Tijdens de vakantie ga ik voor mezelf in ieder geval één keer……
3 Eén voornemen na de vakantie …..
Met dank aan José Nanninga
Vind je dit artikel leuk? Like ons op Facebook en mis niks.
